Longevity School

Bioloogiline reserv: miks mõned kehad taastuvad kiiremini kui teised?

  Mõned inimesed taastuvad stressist, kehvast unest, reisimisest või intensiivsest treeningust kiiremini kui teised. Nad ei pruugi koormust vältida, kuid nende keha suudab tasakaalu tõhusamalt taas...

Toitumine pärast 40. eluaastat: miks muutuvad vanusega organismi toitainete vajadused?

Pärast 40. eluaastat ei tähenda tervislik toitumine rangema dieedi järgimist. Oluline on mõista, et vanusega muutub organism järk-järgult tundlikumaks harjumuste suhtes, mis varasemas elus ei pruuk...

Kuidas luua parem õhtune rutiin taastumiseks

Taastumine ei alga alles siis, kui oleme uinunud. See algab unne jäämisele eelnevatel tundidel, mil keha saab signaale, et päev on lõppemas ja on aeg eemalduda stimulatsioonist. Kaasaegne elu muuda...

Kognitiivne pikaealisus: miks tuleks aju tervist kaitsta enne, kui hakkavad ilmnema languse märgid?

Kognitiivsest tervisest räägitakse sageli alles siis, kui miski hakkab muutuma: mälu ei tundu enam nii usaldusväärne, keskendumist on raskem säilitada või vaimne väsimus hakkab igapäevaelu mõjutama...

Une regulaarsus ja vananemine: miks järjepidev uneaeg on oluline?

Und hinnatakse sageli peamiselt kestuse järgi: mitu tundi inimene igal ööl magab. Kaasaegsed uneuuringud viitavad aga sellele, et une tervislikkust mõjutab lisaks magatud aja hulgale ka une ja ärkv...

Peakspan ja pikaealisus: miks vananemise tulevik seisneb võimekuse säilitamises

Pikaealisuse teadus liigub edasi küsimusest, kui kaua me saame elada. Aastaid oli peamine eristus lifespan'i ja healthspan'i vahel. Lifespan kirjeldab inimese kogu eluiga. Healthspan kirjeldab aast...

Omega-3 eelised: miks on need asendamatud rasvad olulised teie südame, aju ja terve vananemise jaoks?

Omega-3 on üks tuntumaid toidulisandeid, kuid paljud inimesed ei tea endiselt täpselt, mida see tegelikult teeb või kuidas valida kvaliteetne toode. Need asendamatud rasvhapped osalevad kogu organi...

Mitokondrid ja väsimus: miks energia on rakuline, mitte ainult vaimne?

Väsimust käsitletakse sageli motivatsiooniprobleemina. Soovitatakse rohkem magada, juua rohkem kohvi, vähendada stressi, pingutada rohkem või lihtsalt olla distsiplineeritum. Mõnikord aitab see tõe...

Parim toidulisandite rutiin tervislikuks vananemiseks 30ndates, 40ndates ja 50ndates eluaastates

Meie vananemist kujundavad paljud samaaegselt toimuvad bioloogilised protsessid: kuidas meie rakud energiat toodavad, kui hästi keha oksüdatiivse stressiga toime tuleb, kui tõhusalt me taastume ja ...

Resveratrool ja rakkude vananemine: miks on see polüfenool pikaealisuse teaduses oluline?

Pikaealisus ei tähenda ainult kauem elamist. See tähendab seda, kui hästi suudab keha end aja jooksul säilitada ja taastada. Iga päev puutuvad teie rakud kokku bioloogilise stressiga. Nad toodavad ...