Algtekst eu: Kuidas L-teaniin toimib?

On olemas aminohape, mis suudab keha rahustada, hoides samal ajal meele erksana – ilma kofeiini või kõrvaltoimeteta. Seda nimetatakse L-teaniiniks.

Viimastel aastatel on sellest ühendist saanud tänapäevase heaolukultuuri lahutamatu osa – nii biohäkkerite kui ka kvaliteetse une entusiastide seas. Kuid see pole midagi uut: Idamaades on roheline tee olnud sajandeid kestnud rituaal, mis toob rahu ilma uimasuseta. Nüüd on teadus lõpuks seletanud, miks.

Mis see on ja kuidas see toimib

L-teaniin on ainulaadne aminohape, mida leidub peaaegu eranditult rohelise tee taime Camellia sinensis lehtedes.

Kui see jõuab ajju, mõjutab ta närvisüsteemi peenelt, kuid sügavalt:

• Soodustab alfa-ajulaineid – seisundit meditatsiooni ja erksa keskendumise vahel, kus meel on rahulik, ent tähelepanelik.

• Alandab kortisooli taset – peamist stressihormooni, aidates kehal füsioloogiliselt lõõgastuda.

• Suurendab dopamiini ja serotoniini taset – neurotransmitterid, mis vastutavad hea tuju, motivatsiooni ja emotsionaalse tasakaalu eest.

Uuringud näitavad, et 200 mg L-teaniini võib märgatavalt parandada keskendumisvõimet ja reaktsioonikiirust, eriti stressirohketes olukordades (Kimura jt, Biological Psychology, 2007).

Rahulik erksus

Erinevalt enamikust “lõõgastavatest” toidulisanditest ei ole L-teaniin rahusti. See ei pärsi närvisüsteemi, vaid harmoniseerib seda – seetõttu nimetataksegi seda sageli “rahuliku erksuse molekuliks”.

Veelgi huvitavam on see, et koos kofeiiniga tasakaalustab L-teaniin kohvi ülierutavat toimet. Seepärast tunnevad Matchat (jahvatatud rohelist teed) joovad inimesed sageli end selgena ja erksana, kuid mitte ärevana. Teadus kinnitab seda sünergilist mõju – kofeiin tugevdab keskendumist, samas kui L-teaniin silub liigset stimulatsiooni.

Parem unekvaliteet

L-teaniin ei tee uniseks – see ei toimi nagu unerohi. Kuid selle mõju närvisüsteemile loob ideaalsed tingimused kvaliteetseks puhkuseks.

Vähendades stressihormoone ja soodustades alfa-ajulainete aktiivsust, aitab L-teaniin kehal enne uinumist loomulikult lõõgastuda.

Uuringud näitavad, et inimesed, kes võtavad enne und L-teaniini, jäävad kiiremini magama, ärkavad öösel harvem ja tunnevad end hommikul puhanumana – mitte seetõttu, et nad magaksid kauem, vaid sest nende uni on sügavam ja stabiilsem.

See teeb L-teaniinist ideaalse valiku neile, kes soovivad parandada unekvaliteeti ilma hormonaalsete või rahustavate aineteta.

Kasulik immuunsüsteemile

L-teaniini mõju ei piirdu ainult ajuga. Uuringud viitavad, et see tugevdab immuunvastust, stimuleerides T-lümfotsüüte ja γδ-T-rakke – keha esmaseid kaitserakke.
Kortisoolitaseme langetamise kaudu töötab immuunsüsteem tõhusamalt, muutes keha vastupidavamaks igapäevasele stressile ja hooajalistele nakkustele.
See võibki seletada, miks inimesed, kes joovad regulaarselt teed, haigestuvad külmetushaigustesse harvemini, isegi talvel.

Miks see tänapäeval oluline on

Elame ajastul, kus stress on pidev taustamüra. L-teaniin on üks neist haruldastest ühenditest, mis ei “maskeeri” pinget, vaid aitab kehal ja meelel taastada tasakaalu.

L Cell’i filosoofias väljendab see meie missiooni: teaduslik tasakaal vaimse erksuse ja sisemise rahu vahel. Sest vaid tasakaalus keha suudab luua, tegutseda ja elada täiel rinnal.
Rahu ei ole passiivsus – see on teadlik tegevus. Kui meel on selge ja keha rahulik, saab sündida tõeline produktiivsus.

L-teaniin tuletab meelde, et tasakaal pole püsiseisund, vaid oskus jääda selgeks ka mürarikkas maailmas.